ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания /
Мой ИНСТАГРАМ /
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия -
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-
Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25
Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10
Спортпит который тебе нужен:
- Сывороточный протеин
- Сывороточный протеин изолят
- ВСАА
- Витамины для мужчин
- Витамины для женщин
- Креатин
- Омега-3
- L-карнитин
- Предтренировочный комплекс
- Казеин
- Гейнер
Профиль VK
Страница VK
Страница в Facebook
Подписка на канал
Все видео о тренинге
Подбор упражнений для тренировки по протоколу Табата. Все о методе. Как и когда он работает. - Одно из главных преимуществ «табаты» - минимальная продолжительность. Тренировка длится всего четыре минуты, и состоит из восьми 30 секундных раундов, где 20 секунд отводится высокоинтенсивной работе и 10 -- отдыху.
- в оригинальном тесте, протокол Табата выполняется на велоэргометре. Именно этот тренажер позволяет добиться максимальной интенсивности, и как следствие дает оптимальную отдачу
- энерго затраты за 4 минуты работы по протоколу Табата, равны примерно 40 минутам кардио тренировки средней интенсивности
- возможно использование и других упражнений по принципу Табата. Это не будет протокол Табата в чистом виде, но эффективность так же будет велика
- для выполнения комплекса, следует подобрать одно упражнение, которое ты сможешь выполнять максимально интенсивно, практически без отдыха, на протяжении 4 минут
- за 20 секунд ты должен выполнить 30-35 повторений, чтобы обеспечить нужную интенсивность