ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания /
Ваш Персональный ПЛАН ПИТАНИЯ по скидке: /
Мой ИНСТАГРАМ /
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия -
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-
Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25
Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10
Спортпит который тебе нужен:
- Сывороточный протеин
- Сывороточный протеин изолят
- ВСАА
- Витамины для мужчин
- Витамины для женщин
- Креатин
- Омега-3
- L-карнитин
- Предтренировочный комплекс
- Казеин
- Гейнер
Профиль VK
Страница VK
Страница в Facebook
Подписка на канал
Все видео о тренинге
Итак, вот он, белковый ужин! Что мы здесь имеем: пять яичных белков – 25 граммов быстрого белка. 150 гр. творога – еще 25 граммов медленного белка. Т.е. это комплексный протеиновый ужин. Порция в 50 гр белка может показаться большой, но нам нужно решить две задачи: дать быстрого белка, т.к. наши мышцы уже долго его не получали, и дальше обеспечить питание во время сна, так как через 1,5-2 часа в постель. И с этой задачей наше комплексное белковое блюдо справляется. Овощи обеспечат лучшее переваривание, дадут витаминки, и немного клетчатки, хоть какие но углеводы, но без риска превратиться в жир. Плюс – повысят питательность блюда. Помидор, который мы добавили сделает еду сочнее, а то, что мы взбили массу миксером, сделав ее воздушной, позволит ей приготовится практически на пару, а это лучший способ готовки для качественного усвоения. Итак, мы решили вопрос по белку. Дали быстро аминокислоты в кровь и обеспечили ночное питание. Так же мы насытились за счет овощей и жидкости. Мы не перебрали с калориями, так как у нас практически нет углеводов и жира. И мы сделали все это быстро. Так что возьмите на заметку – комплексный белковый ужин. Но все же, лучше не пропускайте приемы пищи.